Trois anneaux?: Bouger, M’entra?ner, Me lever.
Un objectif : les fermer chaque jour. Avec un outil aussi simple et amusant, les saines habitudes deviennent
vite naturelles. C’est l’idée derrière l’app Activité d’Apple Watch.
Apple Watch fait le suivi des calories actives que vous br?lez, c’est-à-dire celles que vous dépensez quand vous bougez de différentes fa?ons : en montant l’escalier au bureau, en jouant avec les enfants ou en nettoyant le garage, par exemple. être actif tout au long de la journée est une part importante d’un mode de vie sain.
L’anneau M’entra?ner tient compte de chaque minute d’activité soutenue, qu’il s’agisse d’une marche énergique ou d’un entra?nement dans l’app?Exercice. Accumulez vos minutes petit à petit ou en une seule séance, comme bon vous?semble.
D’un seul toucher, l’app Exercice d’Apple?Watch permet de faire le suivi d’activités physiques populaires comme la course, la nage et l’entra?nement par intervalles.
Consultez jusqu’à cinq indicateurs par entra?nement, tels que la durée, la dépense calorique et la fréquence cardiaque. Pour les personnaliser, ouvrez l’app Apple?Watch sur votre?iPhone.
Vos anneaux comptabilisent même les entra?nements réalisés avec les apps de mise en forme dont vous vous servez déjà.
Rester assis trop longtemps peut contribuer à certains problèmes de santé. Voilà pourquoi Apple?Watch fait le suivi de votre objectif Me?lever et vous encourage à quitter votre chaise tout au long de la journée. être moins sédentaire peut réduire la pression sanguine et le risque de maladie cardiovasculaire, et même augmenter le niveau d’énergie.
En optant pour un bureau debout au travail, vous réduirez le temps passé assis et prendrez des habitudes moins sédentaires. Vous aurez plus d’occasions de bouger, et donc de br?ler des calories.
Si vous êtes assis depuis longtemps, Apple?Watch vous rappelle gentiment de vous lever. Pensez à activer les rappels Me?lever dans l’app Apple?Watch sur votre iPhone.
Tant qu’à être debout, autant bouger un peu. Allez vous chercher un verre d’eau. étirez-vous. Passez voir un collègue. Mine de rien, bouger régulièrement peut vous aider à réduire la fatigue et à gagner en productivité.
Apple?Watch ne fait pas que suivre votre activité, elle offre aussi suggestions et encouragements personnalisés pour vous aider à boucler vos anneaux.
Porter une Apple?Watch, c’est comme avoir un entra?neur personnel au poignet. Elle suit la progression de vos objectifs quotidiens et vous encourage à boucler vos anneaux en fin de?journée.
Apple?Watch célèbre vos prouesses en vous décernant des trophées que vous pouvez admirer dans l’app?En?forme sur votre iPhone. Des décorations spéciales sont aussi remises à?certaines occasions comme le Mois du c?ur et le Jour de la Terre.
Gardez le contact en partageant vos anneaux d’activité avec vos proches. Vous recevrez des notifications sur leur progression et pourrez répondre par un mot d’encouragement ou un défi?amical.
Affrontez un ami dans une compétition de sept jours et gagnez des points en remplissant vos anneaux d’activité. Avec le coaching personnalisé, vous savez exactement quel effort fournir pour l’emporter. à vous la?victoire!
Les anneaux d’activité sont optimisés pour les personnes en fauteuil roulant. L’anneau Me lever devient alors l’anneau Rouler. Au fil de la journée, Apple?Watch fait le suivi des poussées en distinguant les mouvements, et les comptabilise dans l’anneau Bouger ou M’entra?ner, selon le cas. L’app Exercice propose aussi deux types d’entra?nement en fauteuil?roulant.
En savoir plus sur les fonctionnalités d’accessibilité sur Apple?Watch
Pour en savoir encore plus sur les anneaux d’activité et l’app Exercice, consultez la page Assistance Apple?Watch. Vous y trouverez aussi des conseils sur Apple?Music et Balados, la mesure de la fréquence cardiaque et la configuration des rappels Respirer, ainsi qu’une foule d’autres?trucs.
Participez à nos séances pratiques animées par des experts pour apprendre à tirer le maximum de votre Apple?Watch.