為圓滿(mǎn) 成績(jī)， 起動(dòng)。
三個(gè)圓圈：活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、站立。一個(gè)目標(biāo)：每日把它們圓滿(mǎn)。要每天過(guò)得更健康，就這樣簡(jiǎn)單有趣，讓你時(shí)刻起勁，輕鬆完成。這就是 Apple?Watch 健身記錄 app 背後的理念。
達(dá)成你的燃燒動(dòng)態(tài)卡路里目標(biāo)，就能圓滿(mǎn)活動(dòng)圓圈。
Apple Watch 可追蹤你燃燒的動(dòng)態(tài)卡路里。動(dòng)態(tài)卡路里是指進(jìn)行各種活動(dòng)時(shí)所燃燒的卡路里，不論是在寫(xiě)字樓上落樓梯，與小孩玩耍，還是家居大掃除，都計(jì)算其中。全日保持活躍，是健康生活重要的其中一部分。
一舉一動(dòng)，統(tǒng)統(tǒng)有數(shù)。
帶狗散步，多達(dá) 170 卡路里/小時(shí)。如何調(diào)整你的
每日活動(dòng)目標(biāo)。
- 開(kāi)啟健身記錄 app。
- 使用數(shù)碼錶冠來(lái)向下捲動(dòng)。
- 點(diǎn)按「更改活動(dòng)目標(biāo)」。
- 點(diǎn)按 + 或 ? 來(lái)更新你的目標(biāo)。
每星期 Apple Watch 都會(huì)按照你的活動(dòng)量，為你度身建議全新的活動(dòng)目標(biāo)。保持動(dòng)力，輕鬆容易。
至少 30 分鐘等同快步或更劇烈的活動(dòng)，就能圓滿(mǎn)運(yùn)動(dòng)圓圈。
運(yùn)動(dòng)圓圈顯示你完成了多少分鐘的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是快步走還是體能訓(xùn)練 app 內(nèi)的指定運(yùn)動(dòng)。一口氣完成或慢慢來(lái)，按你自己的節(jié)奏來(lái)增加運(yùn)動(dòng)分鐘數(shù)。
終極體能訓(xùn)練拍檔。
只需點(diǎn)按一下，Apple?Watch 的體能訓(xùn)練 app 就可追蹤各種常見(jiàn)的體能訓(xùn)練，如跑步、游泳及高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
自訂指標(biāo)顯示，
推動(dòng)自己。
每種體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)，都可讓你查看多達(dá)五組指標(biāo)，包括時(shí)間長(zhǎng)度、卡路里及心率等。你可以在 iPhone 的 Apple Watch app 加以自訂。
以你常用的 App，保持健康。
使用你早已熟悉和喜愛(ài)的健身 app，所得數(shù)據(jù)更可助你完成健身記錄圓圈。
每日做輕快活動(dòng) 30 分鐘有助減少中風(fēng)、心血管疾病、糖尿病及體重增加的風(fēng)險(xiǎn)，亦有助改善睡眠質(zhì)素及情緒，並減輕你的壓力。
在全天其中 12 小時(shí)內(nèi)，每小時(shí)至少站起來(lái)活動(dòng) 1 分鐘，就能圓滿(mǎn)站立圓圈。
坐得太久可引致健康問(wèn)題。因此，Apple?Watch 會(huì)追蹤你的進(jìn)度，日常鼓勵(lì)你多多站立，助你達(dá)到站立目標(biāo)。減少久坐不動(dòng)有助降低血壓，增加活力，並減輕患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
少坐多動(dòng)好處多。
以站立式工作檯取代傳統(tǒng)的書(shū)檯，可以減少久坐不動(dòng)的時(shí)間。 站立起來(lái)意味著你可能會(huì)四處走動(dòng)一下，燃燒更多卡路里。
腕上點(diǎn)一點(diǎn)，
站起動(dòng)一動(dòng)。
如果你坐了一段時(shí)間，Apple?Watch 會(huì)發(fā)出一下輕點(diǎn)提醒你站立。你可以在 iPhone 的 Apple?Watch app 開(kāi)啟站立提醒。
動(dòng)起來(lái)，別呆站著。
站立的時(shí)候，不妨稍作活動(dòng)，飲些水，伸展一下，與同事閒聊。這些聽(tīng)起來(lái)很瑣碎，但定時(shí)的活動(dòng)有助你保持活力，讓工作更高效。
久坐不動(dòng)會(huì)提高患上第 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。更加活躍的生活方式有助控制血糖及其他風(fēng)險(xiǎn)因素。
激勵(lì)你，每日?qǐng)A滿(mǎn)你的圓圈。
Apple?Watch 不僅顯示你目前的進(jìn)度，還可提供個(gè)人化的建議並鼓勵(lì)你圓滿(mǎn)你的圓圈。
教練
Apple Watch 就如戴在腕上的私人教練，它會(huì)追蹤你的每日目標(biāo)進(jìn)度，更會(huì)提醒你在每日完結(jié)前，圓滿(mǎn)各個(gè)圓圈。
獎(jiǎng)?wù)?/h3>
只要你打破個(gè)人最佳紀(jì)錄或達(dá)到重大里程碑，即可獲得數(shù)碼獎(jiǎng)?wù)?，在?iPhone 的健身 app 內(nèi)收藏展示。而在一些特別日子，例如心臟健康月或世界地球日，也有不同的獎(jiǎng)?wù)麓銑Z取。
只要你打破個(gè)人最佳紀(jì)錄或達(dá)到重大里程碑，即可獲得數(shù)碼獎(jiǎng)?wù)?，在?iPhone 的健身 app 內(nèi)收藏展示。而在一些特別日子，例如心臟健康月或世界地球日，也有不同的獎(jiǎng)?wù)麓銑Z取。
分享
分享你的健身記錄圓圈，與你的朋友和家人保持連繫。你可接收他們進(jìn)度的更新通知，並給他們一句鼓勵(lì)的話(huà)，或挑戰(zhàn)對(duì)方來(lái)一場(chǎng)友誼賽。
比賽
挑戰(zhàn)好友單對(duì)單比賽，一連七天爭(zhēng)取高分，得分將根據(jù)你完成的健身記錄圓圈百分比來(lái)計(jì)算。個(gè)人化指導(dǎo)會(huì)提醒你何時(shí)要加把勁，取得勝利，讓好友刮目相看。
Today at Apple 課程，
為更健康的明天。
探索眾多體驗(yàn)課程，讓訓(xùn)練有素的團(tuán)隊(duì)助你盡情發(fā)揮 Apple Watch 的精彩功能。