Három gy?r?: Mozgás, Gyakorlat, állás. Egy cél: naponta bezárni mindhármat. Annyira egyszer?vé és szórakoztatóvá válik az egészséged meg?rzése, hogy napról napra egyre k?nnyebb lesz rá odafigyelned. éppen ez a lényege az Apple?Watch Tevékenység appjának.
Az Apple?Watch méri, hogy mennyi aktív kalóriát égetsz el. Aktív kalória alatt azt a kalóriamennyiséget értjük, amit kül?nféle tevékenységekkel égetsz el – például lépcs?z?l, játszol a gyerekekkel vagy kitakarítod a garázst. Az egészséges élet egyik alapvet? feltétele, hogy egész nap aktív legyél.
A?Gyakorlat gy?r? mutatja az aktív testmozgással t?lt?tt perceket, akár csak sétálsz egy kiadósat, akár az Edzés app valamelyik edzését csinálod végig. A?Gyakorlat-célt egyhuzamban vagy apránként is teljesítheted –?ahogy jólesik.
Az Apple?Watch Edzés appban egyetlen koppintással mérheted teljesítményedet t?bbféle népszer? edzéstípus, például futás, úszás vagy nagy intenzitású intervallumedzés végzésekor.
Mérhetsz akár ?t kül?nb?z? értéket is minden edzésen – például a pulzusszámod, az elégetett kalóriákat vagy a megtett távolságot. A mérni kívánt adatokat iPhone-od Apple?Watch alkalmazásában személyre szabhatod.
Már meglév? kedvenc edzésappjaidat is használhatod a tevékenységgy?r?id bezárásához.
A túl sok egy helyben ülés betegségek kialakulásához vezethet. Ezért méri folyamatosan az Apple?Watch, hogyan haladsz állás-célod teljesítésében, és a kell? pillanatban ?szt?n?z, hogy kelj fel, és mozgasd meg magad. Az ülve t?lt?tt id? cs?kkentése nagyobb vitalitást és alacsonyabb vérnyomást eredményezhet, valamint cs?kkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát?is.
Cseréld le hagyományos íróa(chǎn)sztalodat a munkahelyeden egy állóra, és cs?kkentsd a nap folyamán üléssel t?lt?tt id?t. állva nagyobb valószín?séggel fogsz mozogni, és t?bb kalóriát égetsz?el.
Amikor már hosszabb ideje ülsz, az Apple?Watch finom rezgéssel jelzi, hogy ideje felállni. Ha még nem tetted meg, feltétlenül kapcsold be iPhone-od Apple?Watch alkalmazásában az állásemlékeztet?ket.
állás k?zben mozgasd át magad. Igyál pár korty vizet. Nyújtózkodj. Sétálj át egy kollégádhoz. Ezek a tevékenységek talán jelentéktelennek t?nnek, pedig ilyen kevés mozgás is energizál és produktívabbá tesz.
Az Apple?Watch nemcsak felméri az állapotod, hanem személyre szabott javaslatokkal és biztatással segít, hogy bezárd a gy?r?idet.
Az Apple?Watchcsal a csuklódról biztat a személyi edz?d. A segítségével k?vetheted, hol tartasz napi céljaid elérésében, és megadja a szükséges biztatást, hogy mindennap bezárd a gy?r?idet.
Valahányszor egyéni rekordot d?ntesz vagy jelent?s mérf?ldk?h?z érsz, az Apple?Watch díjakkal jutalmaz, amelyeket az iPhone-od Tevékenység appjának digitális trófeagy?jteményében nézhetsz meg. Bizonyos id?szakokban extra díjakat gy?jthetsz be, például a szív hónapjában vagy a F?ld napján.
Osszátok meg a tevékenységgy?r?iteket egymás k?z?tt a barátaiddal és a családtagjaiddal. értesülj a fejl?désükr?l. Biztasd ?ket, vagy motiváljátok egymást egy kis versengéssel.
Hívd ki egy barátodat egy hétnapos versenyre, ahol az alapján szerezhettek pontokat, hogy a tevékenységgy?r?k bezárásában meddig jutottatok. A személyre szabott edzéssel mindig képben leszel, hogy mennyit kell még mozognod a dics?séghez.
A tevékenységgy?r?k m?k?dését kifejezetten a kerekesszékes felhasználók számára is optimalizáltuk. Az állás gy?r? az ? esetükben a Gurulás gy?r? nevet kapta. Az Apple?Watch t?bbféle l?késtípust megkül?nb?ztetve méri a kerékl?kések számát a nap folyamán, és ezek alapján díjazza a megfelel? Mozgás és Gyakorlat célérték elérését. Ezenkívül az Edzés alkalmazás is tartalmaz két, kerekesszékeseknek szánt edzést.
Az Apple?Watch támogatási weboldalán még t?bbet megtudhatsz a tevékenységgy?r?k bezárásáról és az Edzés appról. Emellett az Apple?Music és az Apple?Podcasts használatához, a pulzusod méréséhez és a légzési emlékeztet?k beállításához is találsz itt hasznos tippeket. és ez csak a kezdet, még sok minden vár?rád.