?nchide cercurile

Trei cercuri: Mi?care, Antrenament ?i Stai ?n picioare. Un singur obiectiv: s? le ?nchizi pe toate ?n fiecare zi. E o modalitate atat de simpl? ?i de distractiv? de a tr?i mai s?n?tos ?ncat nu vei mai vrea s? te opre?ti. Aceasta este idea care st? la baza aplica?iei Activitate de pe Apple?Watch.

?nchide cercul Mi?care atunci cand arzi num?rul de calorii active pe care ?i l-ai propus.

Apple?Watch ?nregistreaz? caloriile active pe care le consumi. Caloriile active sunt cele pe care le arzi prin tot felul de mi?c?ri, de la a alege s? urci pe sc?ri la birou pan? la joaca cu copiii sau cur??enia ?n garaj. S? fii activ pe parcursul zilei este o parte important? a unei vie?i s?n?toase.

Exist? o mul?ime de modalit??i prin care s? arzi calorii active.

Afi?eaz?-?i cercurile
pe cadranul ceasului.

Alege unul dintre cadranele de ceas Activitate sau adaug? Activitate ca o complica?ie pentru a-?i urm?ri dintr-o privire progresul pe parcursul ?ntregii zile.

Cum s?-?i schimbi
obiectivul zilnic de?mi?care.

  1. Deschide aplica?ia Activitate.
  2. Apas? ferm pe ecran.
  3. Atinge Schimb? obiectiv Mi?care.
  4. Atinge + sau ? pentru a-?i actualiza obiectivul.

Apple?Watch recomand? ?n fiecare s?pt?man? un obiectiv de mi?care nou, personalizat nivelului t?u de activitate.
A?a c? e u?or s? te motivezi.

?nchide cercul Antrenament atunci cand ai efectuat minimum 30 de minute de activitate la un nivel cel pu?in egal cu un mers intens.

Cercul Antrenament arat? cate minute de activitate intens? ai efectuat, fie c? te mi?ti energic sau faci un antrenament specific din aplica?ia Antrenament. Totul dintr-o dat? sau pu?in cate pu?in. Tu alegi cum ??i faci minutele de antrenament.

Cel mai sportiv ceas.

Aplica?ia Antrenament de pe Apple?Watch ?nregistreaz? sesiuni de antrenament populare, precum alergare, ?not ?i antrenamente pe intervale de ?nalt? intensitate. Totul printr-o simpl? atingere.

Alege indicatorii
care te motiveaz?.

Vizualizeaz? pan? la cinci tipuri de date, precum ritm cardiac, calorii ?i distan??, pentru fiecare antrenament. Po?i s? le personalizezi ?n aplica?ia Apple?Watch de pe iPhone.

Men?ine-te ?n form? cu aplica?iile tale favorite.

Folose?te aplica?iile de fitness pe care deja le ?tii ?i le iube?ti ?i completeaz?-?i astfel cercurile Activitate.

30 de minute de mers energic ?n fiecare zi
pot ajuta la sc?derea riscului de atac cerebral, boli cardiovasculare, diabet ?i cre?tere ?n greutate. De asemenea, pot ajuta la ?mbun?t??irea somului ?i a dispozi?iei, precum ?i la reducerea stresului.

?nchide cercul Stai ?n picioare, ridicandu-te ?i plimbandu-te pentru cel pu?in 1 minut ?n timpul a 12 ore diferite din?zi.

Statul jos pe perioade prea lungi poate contribui la problemele de s?n?tate. De aceea, Apple?Watch ??i urm?re?te progresul c?tre obiectivul Stai ?n picioare ?i te motiveaz? s? te ridici pe parcursul zilei. Un nivel mai sc?zut de sedentarism poate avea ca rezultat o tensiune mai bun?, nivel crescut de energie ?i risc sc?zut de afec?iuni cardiovasculare.

Cine st? pu?in ajunge departe.

?nlocuie?te biroul clasic de la serviciu cu un birou la care po?i sta ?i ?n picioare, pentru a reduce sedentarismul. Cand stai ?n picioare, sunt mai multe ?anse s? te mi?ti ?i s? arzi mai multe?calorii.

O atingere pe ?ncheietur?. Un salt ?n direc?ia?cea bun?.

Dac? stai jos mai mult timp, Apple?Watch ??i d? un imbold bland pentru a te ridica. Asigur?-te c? mementourile Stai ?n picioare sunt activate ?n aplica?ia Apple?Watch de pe iPhone.

Mi?c?-te ?i tu pu?in.

Dac? tot e?ti ?n picioare, mi?c?-te pu?in. Bea ni?te ap?. ?ntinde-te. Vezi ce-?i mai fac colegii. Poate c? nu pare cine ?tie ce, dar mi?carea regulat? te poate ajuta s?-?i men?ii nivelul de energie ridicat ?i te face mai productiv.

Statul jos pe perioade lungi poate contribui la apari?ia diabetului zaharat de tip 2. Un nivel mai mare de activitate poate ajuta la men?inerea sub control a nivelului de glucoz? ?i a altor factori de risc.

Te motiveaz? s?-?i ?nchizi cercurile ?n fiecare?zi.

Apple?Watch nu ??i arat? doar cum te descurci, ??i ofer? sugestii personalizate ?i ?ncuraj?ri pentru a ?nchide cercurile.

Antrenor personal

Cand por?i Apple?Watch e ca ?i cum ai avea un antrenor personal la ?ndeman?. Acesta monitorizeaz? progresul f?cut ?n atingerea obiectivelor zilnice ?i te ?ndeamn? s? completezi cercurile tale pan? la sfar?itul fiec?rei zile.

Trofee

Cand ??i dep??e?ti propriile recorduri sau atingi obiective importante, vei primi trofee care vor umple vitrina ta digital? din aplica?ia Activitate de pe iPhone. De asemenea, po?i primi trofee ?n anumite perioade speciale ale anului, precum Luna Inimii sau Ziua P?mantului.

Partajare

R?mai conectat prin partajarea cercurilor tale Activitate cu prietenii ?i familia. Prime?te notific?ri cu privire la progresul lor ?i ?ncurajeaz?-i prin ?ndemnuri sau exemplul personal.

Competi?ii

?ntrece-te cu un prieten ?ntr-o competi?ie de ?apte zile ?n care ca?tigi puncte ?n func?ie de cum ??i ?nchizi cercurile de activitate. Antrenorul personal ??i va spune cat trebuie s? te mi?ti pentru a-?i ca?tiga dreptul de a te l?uda.

Pune-te-n mi?care.

Am optimizat cercurile Activitate special pentru utilizatorii scaunului cu rotile. Cercul Stai ?n picioare devine cercul Rulare. Iar pe parcursul zilei, Apple?Watch monitorizeaz? num?rul ?i tipurile diferite de ?mpingeri pentru a m?sura corect activitatea pentru indicatoarele Mi?care ?i Antrenament. De asemenea, ?n aplica?ia Antrenament exist? antrenamente specifice scaunului rulant.

Mergi ?i mai departe.

Exploreaz? Asisten?? Apple?Watch pentru a afla ?i mai multe despre completarea cercurilor tale ?i utilizarea aplica?iei Antrenament. De asemenea, po?i s? prime?ti sfaturi despre utilizarea Apple Music ?i a podcasturilor Apple, despre m?surarea ritmului t?u cardiac ?i setarea mementourilor pentru respira?ie. Iar acestea sunt doar cateva exemple despre cate ai la?dispozi?ie.

Acceseaz? Asisten?a
Apple?Watch