Halkalar?n?z? Tamamlay?n

ü? halka: Hareket, Egzersiz, Duru?. Tek?hedef: Halkalar? her gün tamamlamak. Daha sa?l?kl?
bir gün ge?irmek o?kadar basit ve e?lenceli hale geliyor ki, bunu hep yapmak isteyeceksiniz.
??te Apple?Watch’taki Aktivite uygulamas?n?n ard?nda bu fikir?yat?yor.

Yakmak istedi?iniz aktif kalori hedefine ula??n, Hareket halkan?z tamamlans?n.

Apple?Watch, merdiven ??kmaktan ?ocuklarla oynamaya ve evi temizlemeye kadar her türlü hareket s?ras?nda yakt???n?z aktif kalori miktar?n? takip ediyor. Gün?boyu aktif olmak, sa?l?kl? ya?aman?n vazge?ilmez bir par?as?.

Aktif kalorileri yakman?n bir?ok
yolu var.

Halkalar?n?z?
kadran?n?zda g?rün.

Aktivite kadranlar?ndan birini se?in veya Aktivite’yi komplikasyon
olarak ekleyin. B?ylece ilerleme durumunuzu gün boyu kolayca
takip edin.

Günlük Hareket hedefinizi
nas?l de?i?tirirsiniz?

  1. Aktivite uygulamas?n? a??n.
  2. Digital?Crown’u kullanarak a?a???kayd?r?n.
  3. Hareket Hedefini De?i?tir’e dokunun.
  4. Hedefinizi güncellemek i?in
    + veya ? simgesine dokunun.

Apple?Watch her
hafta aktivitelerinize g?re belirlenen yeni bir Hareket hedefi ?neriyor.
Motive
kalmak kolayla??yor.

En az 30?dakikal?k tempolu yürüyü?e e?de?er aktivite yap?n, Egzersiz halkan?z tamamlans?n.

?ster sadece tempolu bir ?ekilde hareket edin ister Antrenman uygulamas?nda belirli bir antrenman yap?n, Egzersiz halkas? ka? dakikal?k hareketli aktivite tamamlad???n?z? g?steriyor. Tek veya birka? seferde yapaca??n?z antrenmanlarla Egzersiz dakikalar? kazanabilirsiniz.

üstün antrenman arkada??.

Apple?Watch’taki Antrenman uygulamas? ko?u, yüzme ve yüksek yo?unluklu aral?kl? antrenman gibi popüler antrenmanlar? tek bir dokunu?la takip?ediyor.

Verileri se?in.
Harekete ge?in.

Her antrenman i?in süre, kalori ve kalp at?? h?z? gibi be? adede kadar ?l?ümü g?rüntüleyin. Dilerseniz iPhone’unuzdaki Apple?Watch uygulamas?ndan bu verileri istedi?iniz gibi ?zelle?tirin.

Sevdi?iniz uygulamalarla formda?kal?n.

Bildi?iniz ve sevdi?iniz antrenman uygulamalar?n? kullan?n, o uygulamalarla yapt???n?z egzersizler?de Aktivite halkalar?n?za eklensin.

Günde 30?dakika tempolu aktivite
yapmak
kardiyovasküler hastal?klar, inme, diyabet ve kilo alma riskini en aza indiriyor. Ayn? zamanda uykuyu ve ruh halini iyile?tiriyor, stresi azalt?yor.

Gün i?inde 12?farkl? saatte
en az 1?dakika aya?a kalk?p hareket edin, Duru? halkan?z tamamlans?n.

?ok fazla oturmak, sa?l?k sorunlar?na neden olabiliyor. Bu nedenle Apple?Watch, Duru? hedefinize ula?mak i?in kaydetti?iniz ilerlemeyi
takip ediyor ve gün boyunca sizi aya?a kalkmaya te?vik ediyor.
Daha az oturmak kan bas?nc?n?n dü?mesine,
enerjinin yükselmesine ve?kardiyovasküler hastal?k riskinin azalmas?na yard?mc??olabiliyor.

Daha az oturun.
Daha ?ok yol al?n.

?? yerinde hareketsiz ge?en süreyi azaltmak i?in normal ?al??ma masan?z? ayakta ?al??abilece?iniz bir masayla de?i?tirin. Ayakta durmak sizi hareket etmeye bir ad?m daha yakla?t?r?yor ve daha fazla kalori yakman?z? sa?l?yor.

Bile?inizde bir dokunu?.
?htiya? duydu?unuzda ufak bir destek.

Bir süredir oturuyorsan?z Apple?Watch aya?a kalkman?z
i?in bile?inize hafif?e dokunuyor. iPhone’unuzdaki Apple?Watch uygulamas?nda Duru? An?msat?c?lar?’n? a?man?z yeterli.

Kalk?n ve bir ?eyler yap?n.

Ayaktayken biraz hareket edin. Su?i?in. Esneme hareketleri yap?n. Bir?i? arkada??n?z? ziyaret edin. Bütün bunlar ?nemsizmi? gibi g?rünse de, düzenli hareket etmek enerjinizi yüksek tutman?za yard?mc? oluyor ve?daha üretken olman?z? sa?l?yor.

Uzun süre oturmak, tip 2 diyabete yakalanma riskini art?rabiliyor.
Daha aktif olmak, glikoz seviyelerinin ve?di?er risk fakt?rlerinin kontrol edilmesine yard?mc? olabiliyor.

Halkalar?n?z? tamamlamak?i?in
her gün motive olun.

Apple?Watch nas?l bir ilerleme kaydetti?inizi g?stermekle kalm?yor, halkalar?n?z? tamamlaman?z i?in size ?zel ?nerilerde bulunarak motivasyonunuzu art?r?yor.

Ko?luk

Apple?Watch takmak, ?zel antren?rünüzü bile?inizde ta??mak gibi. Günlük hedeflerinize ula?mak i?in ilerleme durumunuzu takip edin, halkalar?n?z? gün sonuna kadar tamamlaman?za yard?mc? olacak motivasyon mesajlar? al?n.

?düller

Ki?isel rekorunuzu k?rd???n?zda veya belirli bir hedefe ula?t???n?zda iPhone’unuzdaki Fitness uygulamas?nda g?rüntüleyebilece?iniz dijital ?düller kazan?n. Ayr?ca Kalp Haftas? veya Dünya?Günü gibi ?zel zamanlara ?zgü
?düller de kazanabilirsiniz.

Payla??m

Aktivite halkalar?n?z? arkada?lar?n?z ve ailenizle payla?arak ba?lant?da kal?n. ?lerleme durumlar?na ili?kin bildirimler al?n, onlar? cesaretlendirin veya tatl? bir rekabete davet?edin.

Yar??malar

Yedi günlük bir yar??mada arkada??n?z? k?ran k?rana bir mücadeleye davet edin, tamamlad???n?z Aktivite halkalar?n?n oran?na g?re puan kazan?n. Ki?isel antren?rünüzden zafere ula?mak i?in daha ne kadar hareket etmeniz gerekti?ini ??renin.

Apple?Watch kullan?c?lar?n?n halkalar?n??nas?l tamamlad?klar?n? ke?fedin.

Hemen izleyin

Hep ileri.

Aktivite halkalar?n? tekerlekli sandalye kullan?c?lar? i?in ?zel olarak optimize ettik. Duru? halkas? yerini Sürü? halkas?na b?rak?yor. Apple?Watch gün boyunca itme hareketlerini say?yor, farkl? hareket tiplerini belirleyerek bunlar? Hareket ve Egzersiz halkalar?n?za do?ru bi?imde ekliyor. Ayr?ca Antrenman uygulamas?nda tekerlekli sandalye kullan?c?lar?na ?zel iki antrenman bulunuyor.

Apple?Watch’taki eri?ilebilirlik ?zellikleri hakk?nda
daha fazla bilgi?edinin

?ok daha fazlas?.

Halkalar?n?z? tamamlamak ve Antrenman uygulamas?n? kullanmakla ilgili daha da fazla bilgi edinmek i?in Apple?Watch Destek sayfas?na g?z at?n. Ayr?ca Apple?Music ve Apple?Podcasts ile ilgili ipu?lar? al?n, kalp at?? h?z?n?z? ?l?meyi ve nefes an?msat?c?lar?n? ayarlamay? ??renin. Ve ?ok daha fazlas?n? ke?fedin.

Apple?Watch?Destek sayfas?n? ziyaret?edin

Today at Apple etkinlikleri.

Daha?da sa?l?kl? bir yar?n i?in.

Apple Watch’unuzdan en iyi ?ekilde yararlanman?za yard?mc? olacak uzman ekip?üyelerimiz e?li?indeki uygulamal?
etkinlikleri ke?fedin.

Daha fazla bilgi