Мета: закрити вс??к?льця

Три?к?льця: ?Рух?, ?Вправа?, ?Стояння?. Одна мета: закривати ?х?щодня. Це?простий ??захопливий спос?б проводити дн? з?б?льшою користю для?здоров’я, який ви?захочете зробити звичкою. Такою
???дея додатку ?Активн?сть? в?Apple?Watch.

Як?закрити к?льце ?Рух?: досягти встановлено? мети з??спалю-вання активних калор?й.

Apple?Watch раху?, ск?льки активних калор?й ви?спалю?те протягом дня. Активними називаються калор??, як??згоряють п?д?час будь-якого руху: коли ви?п?дн?ма?теся сходами, гра?те з?д?тьми або?прибира?те в?гараж?. П?дтримувати активн?сть протягом усього?дня?— це?важливий складник
здорового способу?життя.


? чимало способ?в спалювати активн? калор??.

Установ?ть циферблат
з?к?льцями.

Вибер?ть один ?з?циферблат?в ?Активност?? або?додайте розширення додатка на?будь-який ?нший циферблат, щоб?стежити за?прогресом протягом дня.

Зм?нюйте ц?л???Руху?.

  1. В?дкрийте додаток ?Активн?сть?.
  2. Скрольте контент за?допомогою коронки?Digital?Crown.
  3. Торкн?ться ?Зм?нити мету?Руху?.
  4. Використайте ?+? або????,
    щоб зм?нити значення.

Щотижня Apple?Watch пропону? нову мету ?Руху?. ???р?вень залежить в?д?вашо? активност?. Отже, у?вас завжди буде ?деальна мотивац?я.

Як?закрити к?льце ?Вправа?: щонайменше 30?хвилин на?день активно рухатися, наприклад швидко ходити.

К?льце ?Вправа? показу?, ск?льки?хвилин на?день ви?були по‑справжньому енерг?йн?. Це?може бути прогулянка в?швидкому темп? чи?заняття спортом ?з?додатком ?Тренування?. Закривати ?Вправу? можна за?один раз чи?поступово протягом дня, якщо вам?так?буде?зручн?ше.

Досконалий партнер для?тренувань.

Лише торкн?ться, щоб у?додатку ?Тренування? на?Apple?Watch ув?мкнути в?дстеження показник?в для?р?зних вид?в занять. ??режими для?б?гу, плавання, ?нтервальних вправ.

Вибер?ть показники, що?рухають вас?уперед.

Стежте за?п’ятьма показниками?— як‑от тривал?сть, калор??, пульс?— у?кожному режим? тренування. ?х?можна налаштувати в?додатку Apple?Watch на?вашому?iPhone.

Тренуйтеся з?улюбленими додатками.

Користуйтеся улюбленими додатками для?в?дстеження активност?. ?хн??показники буде?враховано в?к?льцях ?Активност??.

Нав?ть 30?хвилин ф?зичних навантажень на?день знижують ризик розвитку ?нсульту, д?абету, серцево-судинних захворювань ??появи зайво? ваги. А?ще в?д цього пол?пшу-ються сон ??настр?й, зменшу-?ться р?вень стресу.

Як?закрити к?льце ?Стояння?: один раз на?годину встати,
рухатися близько
хвилини, повторювати 12?раз?в?на?день.

Сидячий спос?б життя може негативно впливати на?здоров’я. Ось?чому Apple?Watch в?дстежу?,
як?ви закрива?те к?льце ?Стояння?, ??заохочу? вас?час в?д?часу рухатися. Що менше ви?сидите, то б?льше у?вас енерг??, а?також шанс?в уникнути г?пертон?? ??серцево-судинних хвороб.

Вставайте част?ше, сид?ть менше. ??ви?подола?те будь?що.

Зам?н?ть звичний робочий ст?л такою моделлю, за?якою можна працювати стоячи. Проводячи час на?ногах, ви?будете част?ше рухатися, тобто спалювати б?льше?калор?й.

Нагаду? на?зап’яст?.
Заохочу? до?д??.

Якщо ви засид?лися, Apple?Watch легким поштовхом п?дкаже, що?настав час?п?двестися. Переконайтеся, що в?додатку Apple?Watch на?iPhone налаштовано нагадування встати.

Не?ст?йте на?м?сц?.

Якщо встали, трохи пройд?ться. Налийте соб??води. Потягн?ться. Зайд?ть до?колеги. ?з?таких др?бниць склада?ться регулярна ф?зична активн?сть, що?допомага? збадьоритися й?п?двищити продуктивн?сть.

Сидячий спос?б життя може сприяти розвитку д?абету 2‑го типу. Зате?п?двищення активност? допоможе норма-л?зувати р?вень глюкози й?знизить ?нш? ризики.

Три к?льця. Одна мета. ??багато мотивац??.

Apple?Watch не?лише в?дстежу? ваш стан, а?й?нада? ?ндив?дуальн? рекомендац?? та?мотиву? закривати к?льця.

Активн? п?дказки

Apple?Watch?— це?персональний тренер у?вас на?зап’яст?. В?н?стежить, як?ви руха?теся до?поставлених ц?лей, ??п?дказу?, як?закрити вс? к?льця до?к?нця кожного?дня.

В?ртуальн? нагороди

Персональн? рекорди та?важлив? результати дадуть вам?в?ртуальн? призи, як? збер?гатимуться в?додатку на?вашому iPhone. Ви?також можете отримати нагороди за?участь у?таких сезонних акц?ях, як??М?сяць?серця? й??День?Земл??.

Сп?льний доступ

Лишайтеся на зв’язку з?р?дними та?друзями, в?дкривши ?м?доступ до?ваших к?лець ?Активност??. Так?ви?зможете отримувати пов?домлення про??хн? усп?хи, обм?нюватися словами п?дтримки та?запрошувати позмагатися.

Змагання

Тепер можна влаштовувати тижнев? змагання з?друзями. Отримуйте бали в?дпов?дно до?того, на?ск?льки в?дсотк?в закрива?те сво??кола ?Активност??. Персональн? тренерськ? п?дказки допоможуть д?знатися, ск?льки треба рухатися, щоб?можна було?пишатися собою.

Рушайте.

Ми оптим?зували к?льця ?Активност?? з?урахуванням потреб людей на?в?зках. К?льце ?Стояння? перетворилося на?к?льце ?У?рус??. Apple?Watch також в?дстежу? р?зн? типи поштовх?в руками, якими рухають в?зки, щоб?належно закривати к?льця ?Рух? або??Вправа?. Кр?м того, у?додатку ?Тренування? ??два режими для?занять на?в?зку.

Детальн?ше про?спец?альн? можливост? Apple?Watch

Вижм?ть все.

Д?знайтеся б?льше про?к?льця ?Активност?? й?додаток ?Тренування? в?розд?л? ?П?дтримка Apple?Watch?. Ви?також знайдете там?корисн? поради?щодо використання Apple?Music
??додатка ?Подкасти?, вим?рювання
пульсу та?налаштування
нагадувань про?дихальн? вправи.
??багато-багато ?ншого.

До?розд?лу ?П?дтримка Apple?Watch?