Ba vòng tròn: Di Chuy?n, Th? D?c, ??ng. M?t m?c tiêu: Hoàn thành t?t c? m?i ngày. Ph??ng pháp ??n gi?n mà thú v? ?? s?ng m?i ngày lành m?nh h?n, và b?n s? mu?n ngày nào c?ng nh? th?. ?ay chính là y t??ng ch? ??o c?a ?ng d?ng Ho?t ??ng trên Apple?Watch.
Apple?Watch theo d?i l??ng calo ho?t ??ng mà b?n ??t cháy. Calo ho?t ??ng là l??ng calo ???c ??t cháy th?ng qua m?i ho?t ??ng di chuy?n, t? vi?c ?i thang b? ? ch? làm cho ??n ch?i ?ùa cùng b?n tr? hay d?n d?p gara. Ho?t ??ng xuyên su?t c? ngày là m?t ph?n thi?t y?u trong m?c tiêu duy trì cu?c s?ng lành m?nh.
Vòng Th? D?c cho bi?t s? phút ho?t ??ng nhanh mà b?n ?? hoàn thành, dù b?n ch? b??c ?i nhanh hay ?ang th?c hi?n m?t bài t?p c? th? trên ?ng d?ng Bài T?p. B?n có th? ??t s? phút Th? D?c trong m?t l??t ho?c ti?m ti?n m?i l?n m?t chút, tùy theo cách c?a b?n.
?ng d?ng Bài T?p trên Apple?Watch theo d?i nh?ng bài t?p ph? bi?n nh? ch?y, b?i l?i và luy?n t?p c??ng ?? cao ng?t qu?ng ch? b?ng m?t cú?ch?m.
Xem t?i n?m lo?i ch? s? – nh? th?i l??ng, l??ng calo, và nh?p tim – cho m?i bài t?p. B?n có th? tùy ch?nh các ch? s? trong ?ng d?ng Apple Watch trên?iPhone.
Dùng các ?ng d?ng th? d?c b?n ?? quen và yêu thích, ??ng th?i nh?n ?i?m th??ng hoàn thành các vòng Ho?t ??ng khi t?p luy?n.
Ng?i quá nhi?u có th? là m?t trong các nguyên nhan gay ra các v?n ?? s?c kh?e. ?ó là ly do Apple Watch theo d?i ti?n trình c?a b?n th?ng qua m?c tiêu ??ng và c? v? b?n ??ng nhi?u trong ngày. Gi?m b?t vi?c ng?i m?t ch? có th? giúp gi?m huy?t áp, t?ng m?c n?ng l??ng và gi?m nguy c? m?c các b?nh tim m?ch.
H?y thay bàn làm vi?c th?ng th??ng b?ng bàn làm vi?c ??ng nh?m gi?m b?t th?i gian ng?i trong ngày. Khi ??ng lên, b?n th??ng có khuynh?h??ng ?i l?i nhi?u h?n và ??t cháy
nhi?u calo?h?n.
N?u b?n ng?i lau, Apple Watch s? nh? nhàng nh?c b?n ??ng lên. H?y nh? b?t tính n?ng L?i Nh?c ??ng trong ?ng d?ng Apple Watch trên iPhone c?a b?n.
Khi ?? ??ng d?y, h?y ?i t?i ?i lui m?t chút. L?y thêm n??c. Gi?n c?. ??n ch? ??ng nghi?p. Nh?ng ?i?u này t??ng nh? kh?ng ?áng k?, nh?ng n?u v?n ??ng th??ng xuyên, b?n s? duy trì ???c m?c n?ng l??ng cao và hi?u qu? c?ng vi?c vì th? c?ng gia?t?ng.
Apple Watch kh?ng ch? cho bi?t m?c ?? v?n ??ng c?a b?n, mà còn ??a ra các g?i y và l?i c? v? thích h?p v?i t?ng cá nhan, giúp b?n n? l?c hoàn thành các vòng ho?t ??ng.
?eo Apple Watch cho b?n c?m giác nh? có hu?n luy?n viên riêng ngay trên c? tay. Thi?t b? s? theo d?i ti?n trình c?a b?n th?ng qua các m?c tiêu h?ng ngày và c? v? b?n hoàn thành các vòng vào cu?i m?i ngày.
Khi l?p k? l?c cá nhan hay ??t ???c nh?ng c?t m?c quan tr?ng, b?n s? nh?n ???c ph?n th??ng ?? l?p ??y t? chi?n l?i ph?m k? thu?t s? trong ?ng d?ng Th? D?c trên iPhone. B?n c?ng có th? thu th?p ph?n th??ng vào m?t s? th?i ?i?m ??c bi?t trong n?m, nh? Tháng S?c Kh?e Tim M?ch hay Ngày Trái ??t.
Gi? k?t n?i b?ng cách chia s? các vòng Ho?t ??ng v?i b?n bè và gia ?ình. Nh?n th?ng báo v? ti?n trình c?a h? và khích l? h? b?ng l?i ??ng viên hay qua nh?ng cu?c thi ??u than thi?n.
Thi ??u v?i m?t ng??i b?n trong th? thách ??i kháng b?y ngày, b?n s? nh?n ???c ?i?m d?a trên t??l? ph?n tr?m hoàn thành các vòng Ho?t ??ng. Tính n?ng hu?n luy?n cá nhan s? cho bi?t b?n c?n di chuy?n nhi?u bao nhiêu ?? giành vinh?quang.